"Znajdź sobie hobby, które ma lekko «medytacyjny» charakter (...) poszukaj jakiegoś kreatywnego, czy wymagającego precyzji zajęcia. Może to być cokolwiek - pod warunkiem jednak, że wymaga twojej całkowitej uwagi i nie pozwala myśleć o niczym innym prócz tego, co właśnie robisz. Zafunduj swojej głowie wakacje i odpoczynek od wszystkich codziennych spraw (...)" Kaz Cooke "Dzieciozmagania".
Zapanuj nad swoim ciałem. Uzyskaj stan wyciszenia, który sprzyja tworzeniu i utrwalaniu pozytywnych myśli, słów i obrazów. Zacznij od przyjęcia wygodnej pozycji, spowolnij oddech, skup myśli jednej neutralnej rzeczy, miłym kolorze lub pozytywnym słowie. Wsłuchaj się w ciszę. Przeznacz na to 5 minut.

Komentarze
Prześlij komentarz